Летний сквош или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами летний сквош и черника
- Черника содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как черника содержит 57 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина B6, витамина C, витамина B2, витамина B9 и калия, однако черника богаче витамином K, марганцем и клетчаткой.
- Черника обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина K
- Летний сквош имеет в 5 раз больше витамина B9, чем черника. В то время как летний сквош имеет 29 µg витамина B9, черника имеет только 6 µg.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем черника (53).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +543.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 19.3µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.052mg | 13% |
| Витамин C | 17mg | 9.7mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.041mg | 8% |
| Марганец | 0.175mg | 0.336mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 6µg | 6% |
| Фруктоза | 0.95g | 4.97g | 5% |
| Калий | 262mg | 77mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.4g | 5% |
| Фосфор | 38mg | 12mg | 4% |
| Углеводы | 3.35g | 14.49g | 4% |
| Магний | 17mg | 6mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.57mg | 3% |
| Калорийность | 16kcal | 57kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.037mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.057mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.74g | 1% |
| Железо | 0.35mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.124mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.418mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.028g | 0% |
| Холин | 6.7mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.047g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.146g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +266.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +550.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +423.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
