Летний сквош или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и яйцо
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем яйцо. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C; однако, яйцо богаче медью, селеном, холином, витамином B12, витамином B2, витамином B5 и фосфором.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 217% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит меньше насыщенных жиров.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта яйцо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Egg, whole, cooked, hard-boiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +573.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +3821.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +15300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1390% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +758.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +261.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +801.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4285.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 2mg | 217% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Селен | 0.2µg | 30.8µg | 56% |
| Холин | 6.7mg | 293.8mg | 52% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.513mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 1.398mg | 25% |
| Белки | 1.21g | 12.58g | 23% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Фосфор | 38mg | 172mg | 19% |
| Жиры | 0.18g | 10.61g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 3.267g | 15% |
| Витамин A | 10µg | 149µg | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Железо | 0.35mg | 1.19mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 4.077g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.414g | 9% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.121mg | 7% |
| Калорийность | 16kcal | 155kcal | 7% |
| Цинк | 0.29mg | 1.05mg | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.03mg | 6% |
| Марганец | 0.175mg | 0.026mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 124mg | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 44µg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Калий | 262mg | 126mg | 4% |
| Кальций | 15mg | 50mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.3µg | 2% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Углеводы | 3.35g | 1.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.12g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +939.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5794.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25381.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1488.8% |
