Какао-порошок или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами какао-порошок и икра
- Какао-порошок и икра содержат примерно одинаковое количество калорий. Какао-порошок содержат 228 калорий, а икра содержит 204 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния и цинка, однако икра имеет больше витамина B12, селена и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 481% лучше покрывает икра, чем какао-порошок
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1819.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +438.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1700% |
| Содержит больше МедьМедь | +2859.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +432% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29415.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +261.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +354.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Медь | 3.788mg | 0.128mg | 407% |
| Марганец | 3.837mg | 0.013mg | 166% |
| Железо | 13.86mg | 0.77mg | 164% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Магний | 499mg | 26mg | 113% |
| Селен | 14.3µg | 51.7µg | 68% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.949mg | 54% |
| Цинк | 6.81mg | 1.28mg | 50% |
| Калий | 1524mg | 283mg | 37% |
| Фосфор | 734mg | 515mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.866g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 3.404g | 20% |
| Углеводы | 57.9g | 1.92g | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Белки | 19.6g | 28.62g | 18% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.154mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.277mg | 17% |
| Витамин B9 | 32µg | 92µg | 15% |
| Кальций | 128mg | 28mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Жиры | 13.7g | 8.23g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 2.129g | 6% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.185mg | 5% |
| Натрий | 21mg | 117mg | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Калорийность | 228kcal | 204kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Витамин B3 | 2.185mg | 2.192mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2915.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46% |
| Содержит больше ВодаВода | +1854.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +673.6% |
