Какао-порошок или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты какао-порошок и пережаренные бобы?
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем пережаренные бобы. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Какао-порошок превосходят пережаренные бобы по содержанию меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка, калия и селена.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 407% больше, чем пережаренные бобы.
- Какао-порошок содержат в 14 раз больше магния, чем пережаренные бобы. Какао-порошок содержат 499 мг магния, в то время как пережаренные бобы содержат 35 мг.
- Пережаренные бобы имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс (38), чем какао-порошок (24).
Cocoa, dry powder, unsweetened и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1325.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +341.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +377.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +862.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2836.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1074.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +697.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1227.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.129mg | 407% |
| Железо | 13.86mg | 1.44mg | 155% |
| Марганец | 3.837mg | 0.289mg | 154% |
| Клетчатка | 37g | 3.7g | 133% |
| Магний | 499mg | 35mg | 110% |
| Фосфор | 734mg | 92mg | 92% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.58mg | 57% |
| Калий | 1524mg | 319mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.631g | 34% |
| Белки | 19.6g | 4.98g | 29% |
| Гистидин | 0.339mg | 153mg | 22% |
| Жиры | 13.7g | 2.01g | 18% |
| Углеводы | 57.9g | 13.55g | 15% |
| Натрий | 21mg | 370mg | 15% |
| Селен | 14.3µg | 5.8µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.079mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.367mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.601g | 10% |
| Кальций | 128mg | 29mg | 10% |
| Калорийность | 228kcal | 90kcal | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 11µg | 5% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Холин | 12mg | 21.2mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.543g | 1% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.189mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.103mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин K | 2.5µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +293.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +581.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +239.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2491.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +660.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.4% |
