Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +62.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.9%
Содержит больше МедьМедь +336.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.3%
Содержит больше ХолинХолин +87.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +172.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.6%
Содержит больше ДругоеДругое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +335.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.032g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 76µg 207µg 109%
Витамин C 36.6mg 18.8mg 20%
Железо 0.47mg 1.48mg 13%
Медь 0.019mg 0.083mg 7%
Витамин B6 0.124mg 0.061mg 5%
Витамин B9 43µg 64µg 5%
Витамин A 5µg 50µg 5%
Витамин E 0.15mg 0.55mg 3%
Витамин B5 0.212mg 0.075mg 3%
Витамин B2 0.04mg 0.08mg 3%
Калий 170mg 276mg 3%
Кальций 40mg 72mg 3%
Цинк 0.18mg 0.39mg 2%
Фосфор 26mg 37mg 2%
Витамин B3 0.234mg 0.525mg 2%
Магний 12mg 20mg 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Белки 1.28g 1.83g 1%
Холин 10.7mg 5.7mg 1%
Витамин B1 0.061mg 0.055mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Углеводы 5.8g 7.34g 1%
Калорийность 25kcal 32kcal 0%
Жиры 0.1g 0.19g 0%
Чистые углеводы 3.3g 4.74g N/A
Сахар 3.2g 2.33g N/A
Клетчатка 2.5g 2.6g 0%
Натрий 18mg 16mg 0%
Марганец 0.16mg 0.16mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.074g 0%
Триптофан 0.011mg 0.02mg 0%
Треонин 0.035mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.109mg 0%
Лизин 0.044mg 0.091mg 0%
Метионин 0.012mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.059mg 0%
Валин 0.042mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.