Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста Провансаль или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше МарганецМарганец +628.6%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КалийКалий +156.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1313.6%
Содержит больше МедьМедь +720%
Содержит больше ЦинкЦинк +2778.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +915%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1356.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +24500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0.01µg 2.46µg 102%
Витамин K 70.9µg 59%
Белки 0.95g 23.9g 46%
Селен 22.9µg 42%
Насыщенные жиры 1.599g 9.72g 37%
Железо 0.22mg 3.11mg 36%
Цинк 0.14mg 4.03mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 1g 29%
Холестерин 4mg 85mg 27%
Фосфор 20mg 203mg 26%
Жиры 9.91g 24.6g 23%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 10.27g 19%
Витамин B2 0.02mg 0.26mg 18%
Холин 91mg 17%
Витамин B3 0.206mg 3mg 17%
Витамин C 14.6mg 0mg 16%
Медь 0.015mg 0.123mg 12%
Витамин B6 0.112mg 0.25mg 11%
Калорийность 153kcal 324kcal 9%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Калий 129mg 331mg 6%
Натрий 203mg 57mg 6%
Витамин B1 0.026mg 0.09mg 5%
Углеводы 14.89g 0g 5%
Марганец 0.102mg 0.014mg 4%
Витамин E 0.54mg 4%
Магний 8mg 22mg 3%
Витамин A 28µg 0µg 3%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B9 8µg 2%
Кальций 30mg 9mg 2%
Чистые углеводы 12.99g 0g N/A
Сахар 12.19g 0g N/A
Витамин B5 0.246mg 0.25mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.268mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0%
Лейцин 1.889mg 0%
Лизин 1.989mg 0%
Метионин 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0%
Валин 1.163mg 0%
Гистидин 0.818mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.8%
Содержит больше БелкиБелки +2415.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +148.2%
Содержит больше ДругоеДругое +277.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +434.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +284.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.