Капуста Провансаль или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами капуста Провансаль и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Капуста Провансаль имеет больше витамина K и витамина C, однако хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает хлеб, чем капуста Провансаль
- Капуста Провансаль имеет в 73 раз больше витамина C, чем хлеб. Капуста Провансаль имеет 14.6 мг витамина C, в то время как хлеб имеет 0.2 мг.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, coleslaw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +637.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1759.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +840% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1143.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1588.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2934% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 0.102mg | 1.377mg | 55% |
| Витамин K | 70.9µg | 5.7µg | 54% |
| Железо | 0.22mg | 4.09mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 6.25mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.439mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.382mg | 28% |
| Белки | 0.95g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 20mg | 188mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 1.72g | 24% |
| Витамин B9 | 86µg | 22% | |
| Медь | 0.015mg | 0.198mg | 20% |
| Натрий | 203mg | 601mg | 17% |
| Витамин C | 14.6mg | 0.2mg | 16% |
| Углеводы | 14.89g | 55.77g | 14% |
| Кальций | 30mg | 165mg | 14% |
| Магний | 8mg | 59mg | 12% |
| Цинк | 0.14mg | 1.47mg | 12% |
| Клетчатка | 1.9g | 4.7g | 11% |
| Жиры | 9.91g | 4.27g | 9% |
| Калорийность | 153kcal | 313kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.456mg | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 1.019g | 4% |
| Витамин A | 28µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.153mg | 3% |
| Калий | 129mg | 223mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.989g | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.24mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 6.42g | N/A |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | 0.161g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +203% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1264.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.1% |
