Капуста краснокочанная или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и копченый лосось?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K и витамина A, однако копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, медью и фосфором.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс (0), чем капуста краснокочанная (32).
Cabbage, red, raw и Fish, salmon, chinook, smoked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +309.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1329.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1252.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +446.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1127.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1029.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +491.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +420.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Селен | 0.6µg | 32.4µg | 58% |
| Белки | 1.43g | 18.28g | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.1µg | 32% |
| Натрий | 27mg | 672mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 4.72mg | 27% |
| Медь | 0.017mg | 0.23mg | 24% |
| Фосфор | 30mg | 164mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.87mg | 14% |
| Холин | 17.1mg | 89mg | 13% |
| Марганец | 0.243mg | 0.017mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.35mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.16g | 4.32g | 6% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.278mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 2.023g | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.929g | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин A | 56µg | 26µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.023mg | 3% |
| Кальций | 45mg | 11mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.101mg | 2% |
| Калий | 243mg | 175mg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 0g | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.31mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.85mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0g | N/A |
| Магний | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1178.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +730.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16758.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1143.8% |
