Капуста краснокочанная или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами капуста краснокочанная и латук посевной
- Капуста краснокочанная содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C и витамина B6, однако латук посевной содержит больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 126% выше, чем капуста краснокочанная.
- Латук посевной содержит в 6 раз меньше витамина C, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная содержит 57 мг витамина C, в то время как латук посевной содержит 9.2 мг.
- Латук посевной имеет меньше сахара.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, red, raw и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +519.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +560.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 38.2µg | 126.3µg | 73% |
| Витамин C | 57mg | 9.2mg | 53% |
| Витамин A | 56µg | 370µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин B9 | 18µg | 38µg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Углеводы | 7.37g | 2.87g | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 15kcal | 1% |
| Холин | 17.1mg | 13.6mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Медь | 0.017mg | 0.029mg | 1% |
| Калий | 243mg | 194mg | 1% |
| Магний | 16mg | 13mg | 1% |
| Кальций | 45mg | 36mg | 1% |
| Фруктоза | 1.48g | 0.43g | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.86mg | 1% |
| Белки | 1.43g | 1.36g | 0% |
| Жиры | 0.16g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 0.78g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.18mg | 0% |
| Фосфор | 30mg | 29mg | 0% |
| Натрий | 27mg | 28mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Марганец | 0.243mg | 0.25mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.375mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.134mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.36g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.98g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.64г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.02g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.082g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +383.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +244.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
