Капуста краснокочанная или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами капуста краснокочанная и моринга масличная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем моринга масличная. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина A, витамина B6 и железа; однако, моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, медью, магнием, витамином B9 и калием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 93% лучше покрывает моринга масличная, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит в 15 раз больше витамина A, чем моринга масличная. Капуста краснокочанная содержит 1116 IU витамина A, в то время как моринга масличная содержит 74 IU.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, red, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +394.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 141mg | 93% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.794mg | 13% |
| Витамин B9 | 18µg | 44µg | 7% |
| Магний | 16mg | 45mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.12mg | 7% |
| Медь | 0.017mg | 0.084mg | 7% |
| Железо | 0.8mg | 0.36mg | 6% |
| Витамин A | 56µg | 4µg | 6% |
| Калий | 243mg | 461mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.2g | 4% |
| Фосфор | 30mg | 50mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.45mg | 2% |
| Кальций | 45mg | 30mg | 2% |
| Белки | 1.43g | 2.1g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.003g | 1% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.053mg | 1% |
| Марганец | 0.243mg | 0.259mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 42mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Калорийность | 31kcal | 37kcal | 0% |
| Жиры | 0.16g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 7.37g | 8.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2566.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +750% |
