Картофельное пюре или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и черничный пирог
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше калия и витамина B6, но черничный пирог содержит больше витамина B1, селена, железа, витамина B2 и марганца.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12749% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 6 раз больше калия, чем черничный пирог, В то время как картофельное пюре содержит 286 мг калия, черничный пирог содержит только 50 мг.
- Количество натрия в продукте черничный пирог ниже.
- Черничный пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +472% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1019900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 153mg | 12749% |
| Жиры | 2.82g | 11.9g | 14% |
| Железо | 0.31mg | 1.23mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 3.08g | 12% |
| Селен | 0.8µg | 7.4µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 5.121g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 2.911g | 11% |
| Марганец | 0.098mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.132mg | 9% |
| Калорийность | 89kcal | 245kcal | 8% |
| Калий | 286mg | 50mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.034mg | 7% |
| Углеводы | 14.65g | 33.5g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Натрий | 306mg | 185mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Медь | 0.035mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 23µg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 30mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.124mg | 2% | |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Белки | 1.65g | 2.7g | 2% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.194mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 7mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Цинк | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.179mg | 0% | |
| Лизин | 0.057mg | 0% | |
| Метионин | 0.046mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0% | |
| Валин | 0.108mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +55.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +322% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +611.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.5% |
