Картофельный хлеб или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты картофельный хлеб и цезарь (салат)?

Картофельный хлеб и цезарь (салат) содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, а цезарь (салат) содержит 265 калорий.
Картофельный хлеб богаче фосфором, клетчаткой и калием, в то время как цезарь (салат) содержит больше селена, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и витамина B12.
Цезарь (салат) покрывает вашу дневную потребность в селене на 40% больше, чем картофельный хлеб.
Картофельный хлеб содержит в 4 раз больше калия, чем цезарь (салат). Картофельный хлеб содержит 718 мг калия, в то время как цезарь (салат) содержит 170 мг.
Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс (61), чем цезарь (салат) (50).

Bread, potato и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust были использованы в этой статье.

Инфографика

Картофельный хлеб vs Цезарь (салат) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Картофельный хлеб

Цезарь (салат)

Содержит больше КалийКалий	+322.4%
Содержит больше ФосфорФосфор	+59.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-17.4%

Содержит больше КальцийКальций	+23.9%
Содержит больше МедьМедь	+34%
Содержит больше ЦинкЦинк	+11.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+26.9%
Содержит больше СеленСелен	+230.5%

Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Одинаковое количество вещества Железо ~2.34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Картофельный хлеб

Цезарь (салат)

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+82.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+225%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+29.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+100.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+180.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+159%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+166.7%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	9.5µg	31.4µg	40%
Витамин B9	126µg		32%
Фосфор	369mg	231mg	20%
Насыщенные жиры	0g	4.206g	19%
Витамин B6	0.232mg		18%
Клетчатка	6.3g	1.7g	18%
Калий	718mg	170mg	16%
Витамин B1	0.188mg	0.377mg	16%
Витамин B2	0.106mg	0.297mg	15%
Витамин B3	1.25mg	3.237mg	12%
Крахмал		25.29g	10%
Витамин B12	0.15µg	0.4µg	10%
Полиненасыщенные жиры	0g	1.461g	10%
Жиры	3.13g	9.54g	10%
Холестерин	0mg	24mg	8%
Витамин B5	0.817mg	0.447mg	7%
Витамин A	24µg	78µg	6%
Мононенасыщенные жиры	0g	2.38g	6%
Кальций	188mg	233mg	5%
Углеводы	47.07g	31.5g	5%
Медь	0.094mg	0.126mg	4%
Натрий	375mg	454mg	3%
Марганец	0.253mg	0.321mg	3%
Холин	18.4mg		3%
Белки	12.5g	13.39g	2%
Цинк	1.44mg	1.61mg	2%
Витамин D	0.1µg	0µg	1%
Фруктоза		1.13g	1%
Железо	2.25mg	2.34mg	1%
Витамин K	6.8µg	5.9µg	1%
Витамин E	0.47mg	0.61mg	1%
Калорийность	266kcal	265kcal	0%
Чистые углеводы	40.77g	29.8g	N/A
Витамин D	2IU	0IU	0%
Магний	28mg	28mg	0%
Сахар	9.38g	4.02g	N/A
Триптофан	0.081mg	0.15mg	0%
Треонин	0.224mg	0.393mg	0%
Изолейцин	0.268mg	0.547mg	0%
Лейцин	0.44mg	1.137mg	0%
Лизин	0.311mg	0.523mg	0%
Метионин	0.112mg	0.3mg	0%
Фенилаланин	0.285mg	0.717mg	0%
Валин	0.305mg	0.7mg	0%
Гистидин	0.143mg	0.36mg	0%
		0.155g	N/A