Картошка или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и суккоташ?
- Суккоташ и картошка содержат примерно одинаковое количество калорий. Суккоташ содержит 99 калорий, а картошка содержит 93 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6, однако суккоташ богаче марганцем, витамином B1, железом, медью, клетчаткой, фосфором, витамином C и витамином A.
- Суккоташ обеспечивает вас на 20% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка содержит в 2 раз больше витамина B6, чем суккоташ, В то время как картошка содержит 0.311 мг витамина B6, суккоташ содержит только 0.13 мг.
Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Succotash, (corn and limas), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.219mg | 0.688mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.13mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.208mg | 12% |
| Железо | 1.08mg | 1.83mg | 9% |
| Медь | 0.118mg | 0.186mg | 8% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Клетчатка | 2.2g | 3.8g | 6% |
| Фосфор | 70mg | 113mg | 6% |
| Витамин C | 9.6mg | 15.1mg | 6% |
| Белки | 2.5g | 5.03g | 5% |
| Калий | 535mg | 369mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 0.128mg | 5% |
| Магний | 28mg | 48mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.082mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.489g | 3% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Витамин B9 | 28µg | 40µg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 15µg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Углеводы | 21.15g | 19.59g | 1% |
| Жиры | 0.13g | 1.02g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.19g | 1% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 1.587mg | 1% |
| Калорийность | 93kcal | 99kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 15.79g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Натрий | 10mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.081mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.119mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.16mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +101.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +684.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.59g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +757.9% |
