Картошка или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картошка и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем картошка. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как картошка содержит 93 калорий.
- Картошка имеет больше витамина B6, калия, железа, меди, фосфора, клетчатки и марганца; однако, томатный сок богаче витамином C и витамином A.
- Томатный сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 67% выше, чем картошка.
- Томатный сок имеет в 6 раз меньше клетчатки, чем картошка. Картошка имеет 2.2 г клетчатки, в то время как томатный сок имеет 0.4 г.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта томатный сок составляет 31.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +181% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +630.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.6mg | 70.1mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.07mg | 19% |
| Калий | 535mg | 217mg | 9% |
| Железо | 1.08mg | 0.39mg | 9% |
| Медь | 0.118mg | 0.042mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 8% | |
| Фосфор | 70mg | 19mg | 7% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Марганец | 0.219mg | 0.068mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.4g | 7% |
| Углеводы | 21.15g | 3.53g | 6% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 0.673mg | 5% |
| Калорийность | 93kcal | 17kcal | 4% |
| Магний | 28mg | 11mg | 4% |
| Белки | 2.5g | 0.85g | 3% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 28µg | 20µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.32mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 23µg | 2% |
| Фруктоза | 0.34g | 1.33g | 1% |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Холин | 14.8mg | 6.8mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 10mg | 10mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин K | 2µg | 2.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.081mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.119mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +194.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +499.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.44 г
Фруктоза:
0.34 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +184.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +291.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
