Картошка или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картошка и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше калорий, чем картошка. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, в то время как картошка содержит 93 калорий.
- Картошка имеет больше витамина B6, однако аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет больше клетчатки, селена, марганца, витамина B2, железа, витамина B3, фосфора, кальция и магния.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 272% лучше покрывает аурикулярия уховидная (Иудины уши), чем картошка
- Картошка имеет в 3 раз больше витамина B6, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Картошка имеет 0.311 мг витамина B6, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 0.112 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +196.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +960% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +444.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1658.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +344.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.2g | 70.1g | 272% |
| Селен | 0.4µg | 43.4µg | 78% |
| Марганец | 0.219mg | 1.951mg | 75% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.844mg | 61% |
| Железо | 1.08mg | 5.88mg | 60% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 6.267mg | 30% |
| Углеводы | 21.15g | 73.01g | 17% |
| Фосфор | 70mg | 184mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.112mg | 15% |
| Кальций | 15mg | 159mg | 14% |
| Белки | 2.5g | 9.25g | 14% |
| Магний | 28mg | 83mg | 13% |
| Витамин C | 9.6mg | 0mg | 11% |
| Калорийность | 93kcal | 284kcal | 10% |
| Цинк | 0.36mg | 1.32mg | 9% |
| Медь | 0.118mg | 0.183mg | 7% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Калий | 535mg | 754mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин B9 | 28µg | 38µg | 3% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.376mg | 0.481mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Натрий | 10mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.081mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | |
| Лейцин | 0.119mg | 0% | |
| Лизин | 0.13mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +406% |
| Содержит больше БелкиБелки | +270% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +461.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.2% |
