Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каштан городчатый vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +625%
Содержит больше МедьМедь +629.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +900%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +552%
Содержит больше КальцийКальций +287.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~330mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +282.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +422.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +63.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7900%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Марганец 1.591mg 0.244mg 59%
Медь 0.562mg 0.077mg 54%
Витамин B1 0.344mg 0.09mg 21%
Витамин C 26.3mg 43mg 19%
Витамин A 2µg 160µg 18%
Железо 1.45mg 0.2mg 16%
Витамин B6 0.283mg 0.129mg 12%
Углеводы 34.91g 1.29g 11%
Витамин B9 47µg 9µg 10%
Кальций 31mg 120mg 9%
Цинк 1.1mg 0.11mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.2mg 8%
Витамин E 1mg 7%
Калорийность 154kcal 11kcal 7%
Магний 49mg 21mg 7%
Витамин B2 0.163mg 0.12mg 3%
Холин 9mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Селен 0.9µg 2%
Фосфор 72mg 60mg 2%
Витамин B5 0.206mg 0.31mg 2%
Жиры 0.53g 0.1g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 0.035g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 0.008g 1%
Натрий 14mg 41mg 1%
Белки 2.25g 2.3g 0%
Чистые углеводы 34.91g 0.79g N/A
Калий 329mg 330mg 0%
Сахар 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0.078g 0.027g 0%
Триптофан 0.032mg 0.03mg 0%
Треонин 0.09mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.139mg 0.166mg 0%
Лизин 0.147mg 0.134mg 0%
Метионин 0.054mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.114mg 0%
Валин 0.134mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +430%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2606.2%
Содержит больше ВодаВода +54.9%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +294.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.