Киноа или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем киноа. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем и медью, в то время как картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, кальция, калия, клетчатки, селена и железа.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 31% больше, чем киноа.
- Киноа содержит в 2 раз больше марганца, чем картофельный хлеб. Киноа содержит 0.631 мг марганца, в то время как картофельный хлеб содержит 0.253 мг.
- Киноа имеет низкое содержание натрия.
Quinoa, cooked и Bread, potato были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1005.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +317.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 152mg | 369mg | 31% |
| Витамин B9 | 42µg | 126µg | 21% |
| Кальций | 17mg | 188mg | 17% |
| Натрий | 7mg | 375mg | 16% |
| Белки | 4.4g | 12.5g | 16% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 16% | |
| Марганец | 0.631mg | 0.253mg | 16% |
| Калий | 172mg | 718mg | 16% |
| Клетчатка | 2.8g | 6.3g | 14% |
| Селен | 2.8µg | 9.5µg | 12% |
| Медь | 0.192mg | 0.094mg | 11% |
| Железо | 1.49mg | 2.25mg | 10% |
| Магний | 64mg | 28mg | 9% |
| Углеводы | 21.3g | 47.07g | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.232mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0g | 7% |
| Калорийность | 120kcal | 266kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.188mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 6.8µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.25mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 1.44mg | 3% |
| Жиры | 1.92g | 3.13g | 2% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.47mg | 1% |
| Холин | 23mg | 18.4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.87g | 9.38g | N/A |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.106mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.143mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +113.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +184.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387% |
