Китайская капуста (Бок-чой) или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и какао (напиток)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем какао (напиток). В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, какао (напиток) содержит только 77 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6, в то время как какао (напиток) имеет больше витамина B12, фосфора, меди, витамина B2 и витамина D.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 86% больше дневной нормы витамина A
- Какао (напиток) содержит в 228 раз меньше витамина K, чем китайская капуста (Бок-чой). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, в то время как какао (напиток) содержит 0.2 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта какао (напиток) составляет 51.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1123.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +337.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.2mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.2µg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Витамин A | 223µg | 51µg | 19% |
| Витамин B9 | 66µg | 5µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.04mg | 12% |
| Фосфор | 37mg | 105mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.182mg | 9% |
| Медь | 0.021mg | 0.103mg | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 0.013mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.431g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.328mg | 5% |
| Белки | 1.5g | 3.52g | 4% |
| Селен | 0.5µg | 2.7µg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.63mg | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 77kcal | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Углеводы | 2.18g | 10.74g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.34g | 3% |
| Калий | 252mg | 197mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 15.6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.677g | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.133mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 44mg | 1% |
| Кальций | 105mg | 114mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 9.74g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 9.66g | N/A |
| Клетчатка | 1g | 1g | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1070% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +392.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4413.3% |
