Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская капуста (Бок-чой) или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и карамельный пудинг

  • Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем карамельный пудинг. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как карамельный пудинг содержит 145 калорий.
  • Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6; однако, карамельный пудинг богаче витамином B12, селеном и витамином B2.
  • Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 86% выше, чем карамельный пудинг.
  • Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
  • Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта карамельный пудинг составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Карамельный пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 10% 14% 9.3% 13% 41% 6.9% 1.3% 47%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +26.5%
Содержит больше КалийКалий +113.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1490%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше СеленСелен +1640%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 4.6% 0% 8% 48% 1.5% 31% 10% 45% 0.5% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +384.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +509.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +340.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +484.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Карамельный пудинг DV% diff.
Витамин C 45mg 0mg 50%
Витамин K 45.5µg 0.2µg 38%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Витамин A 223µg 46µg 20%
Витамин B12 0µg 0.36µg 15%
Селен 0.5µg 8.7µg 15%
Витамин B9 66µg 9µg 14%
Витамин B6 0.194mg 0.044mg 12%
Витамин B2 0.07mg 0.21mg 11%
Витамин B5 0.088mg 0.514mg 9%
Фосфор 37mg 96mg 8%
Насыщенные жиры 0.027g 1.799g 8%
Калорийность 13kcal 145kcal 7%
Углеводы 2.18g 22.78g 7%
Жиры 0.2g 4.03g 6%
Марганец 0.159mg 0.01mg 6%
Белки 1.5g 4.53g 6%
Железо 0.8mg 0.38mg 5%
Калий 252mg 118mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 1.266g 3%
Витамин B3 0.5mg 0.082mg 3%
Цинк 0.19mg 0.47mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.392g 2%
Кальций 105mg 83mg 2%
Магний 19mg 9mg 2%
Витамин E 0.09mg 0.23mg 1%
Натрий 65mg 53mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.032mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Медь 0.021mg 0.028mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 22.78g N/A
Сахар 1.18g 23.15g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.088mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.066mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
5% 4% 23% 68%
Белки: 4.53 г
Жиры: 4.03 г
Углеводы: 22.78 г
Вода: 68.05 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше ВодаВода +40.1%
Содержит больше ДругоеДругое +31.1%
Содержит больше БелкиБелки +202%
Содержит больше ЖирыЖиры +1915%
Содержит больше УглеводыУглеводы +945%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
52% 37% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.799 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.266 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.392 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8340%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +308.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Карамельный пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.