Китайская капуста (Бок-чой) или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и копченый лосось
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K, однако копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди и фосфора.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +854.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +44% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +835.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +995.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +343.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +6380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +757.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +844% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +888.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1290.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.5µg | 32.4µg | 58% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.1µg | 38% |
| Белки | 1.5g | 18.28g | 34% |
| Натрий | 65mg | 672mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 4.72mg | 26% |
| Медь | 0.021mg | 0.23mg | 23% |
| Витамин A | 223µg | 26µg | 22% |
| Фосфор | 37mg | 164mg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 2µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.87mg | 16% |
| Холин | 6.4mg | 89mg | 15% |
| Кальций | 105mg | 11mg | 9% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.35mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 0.017mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.278mg | 6% |
| Жиры | 0.2g | 4.32g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.995g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.023g | 5% |
| Калорийность | 13kcal | 117kcal | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.929g | 4% |
| Калий | 252mg | 175mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.31mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.85mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Магний | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1118.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13386.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +936.5% |
