Китайская капуста (Бок-чой) или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и мясной рулет?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем мясной рулет. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как мясной рулет содержит 304 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином C, но мясной рулет богаче витамином B12, витамином A, витамином B2, железом, витамином B3, витамином B5 и селеном.
- Мясной рулет обеспечивает на 1023% больше дневной нормы витамина B12
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 15 раз больше витамина C, чем мясной рулет. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как мясной рулет имеет 3 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Liver cheese, pork в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1253.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1723.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1847.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +459.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2255.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3081.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2253.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3918.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 223µg | 5252µg | 559% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 2.227mg | 166% |
| Железо | 0.8mg | 10.83mg | 125% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 11.768mg | 70% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 3.536mg | 69% |
| Селен | 0.5µg | 36.5µg | 65% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Натрий | 65mg | 1225mg | 50% |
| Витамин C | 45mg | 3mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 8.96g | 41% |
| Медь | 0.021mg | 0.383mg | 40% |
| Жиры | 0.2g | 25.6g | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Цинк | 0.19mg | 3.7mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 12.26g | 31% |
| Белки | 1.5g | 15.2g | 27% |
| Фосфор | 37mg | 207mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 3.42g | 22% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.47mg | 21% |
| Калорийность | 13kcal | 304kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.212mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 104µg | 10% |
| Кальций | 105mg | 8mg | 10% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Марганец | 0.159mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Калий | 252mg | 226mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 2.1g | N/A |
| Углеводы | 2.18g | 2.1g | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.393mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +77.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +913.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~2.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3462.5% |
