Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская капуста (Бок-чой) или пепперони - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Пепперони infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Содержит больше КальцийКальций +452.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.3%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1184.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +327%
Содержит больше МарганецМарганец +575.5%
Содержит больше СеленСелен +5700%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Калий ~274mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +684.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1220%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1044.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +577.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +897.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +956.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +700%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Пепперони DV% diff.
Насыщенные жиры 0.027g 17.708g 80%
Жиры 0.2g 46.28g 71%
Натрий 65mg 1582mg 66%
Витамин B12 0µg 1.3µg 54%
Селен 0.5µg 29µg 52%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 20.77g 52%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Марганец 0.159mg 1.074mg 40%
Белки 1.5g 19.25g 36%
Витамин K 45.5µg 5.8µg 33%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 4.458g 29%
Витамин B3 0.5mg 4.987mg 28%
Витамин A 223µg 0µg 25%
Калорийность 13kcal 504kcal 25%
Цинк 0.19mg 2.44mg 20%
Витамин B1 0.04mg 0.271mg 19%
Витамин B5 0.088mg 0.93mg 17%
Фосфор 37mg 158mg 17%
Витамин B9 66µg 5µg 15%
Витамин B2 0.07mg 0.257mg 14%
Витамин B6 0.194mg 0.362mg 13%
Кальций 105mg 19mg 9%
Медь 0.021mg 0.091mg 8%
Холин 6.4mg 51.2mg 8%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Железо 0.8mg 1.33mg 7%
Витамин D 0IU 52IU 7%
Витамин E 0.09mg 1.03mg 6%
Клетчатка 1g 0g 4%
Калий 252mg 274mg 1%
Углеводы 2.18g 1.18g 0%
Чистые углеводы 1.18g 1.18g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.527g N/A
Триптофан 0.015mg 0.23mg 0%
Треонин 0.049mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.901mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.575mg 0%
Лизин 0.089mg 1.652mg 0%
Метионин 0.009mg 0.511mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.778mg 0%
Валин 0.066mg 0.987mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A
0.164g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.04g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.136g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
19% 46% 29% 5%
Белки: 19.25 г
Жиры: 46.28 г
Углеводы: 1.18 г
Вода: 28.55 г
Другое: 4.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.7%
Содержит больше ВодаВода +233.9%
Содержит больше БелкиБелки +1183.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +23040%
Содержит больше ДругоеДругое +492.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
41% 48% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.708 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.77 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +138366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4543.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Пепперони - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.