Китайская капуста (Бок-чой) или пралине - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и пралине
- Пралине содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Пралине содержит 485 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9, однако пралине имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка и клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем пралине
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 150 раз больше витамина C, чем пралине. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как пралине имеет 0.3 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пралине имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Candies, praline, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2252.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +778.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +957.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.159mg | 1.682mg | 66% |
| Медь | 0.021mg | 0.494mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 7.778g | 51% |
| Витамин C | 45mg | 0.3mg | 50% |
| Жиры | 0.2g | 25.9g | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 14.683g | 37% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.3µg | 37% |
| Витамин A | 223µg | 1µg | 25% |
| Калорийность | 13kcal | 485kcal | 24% |
| Углеводы | 2.18g | 59.59g | 19% |
| Витамин B9 | 66µg | 6µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.203mg | 14% |
| Цинк | 0.19mg | 1.67mg | 13% |
| Клетчатка | 1g | 3.5g | 10% |
| Фосфор | 37mg | 104mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.224g | 10% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.077mg | 9% |
| Магний | 19mg | 49mg | 7% |
| Кальций | 105mg | 43mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 1.29mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.332mg | 5% |
| Белки | 1.5g | 3.3g | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.5mg | 3% |
| Селен | 0.5µg | 1.8µg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Натрий | 65mg | 48mg | 1% |
| Калий | 252mg | 217mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.415mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.053mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 56.09g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 55.79g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
59.59 г
Вода:
10.36 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +820.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2633.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.85г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.224 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.683 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.778 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97786.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8002.1% |
