Китайская капуста (Бок-чой) или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и пудинг
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем пудинг. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6, но пудинг содержит больше витамина B12, меди, витамина D и фосфора.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 87% выше, чем пудинг.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +428.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +640% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +471.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +546.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.3µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 39µg | 20% |
| Витамин B9 | 66µg | 4µg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.03mg | 13% |
| Медь | 0.021mg | 0.111mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.81g | 8% |
| Фосфор | 37mg | 87mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.157mg | 7% |
| Селен | 0.5µg | 3.7µg | 6% |
| Углеводы | 2.18g | 19.64g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.34mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.326mg | 5% |
| Калорийность | 13kcal | 120kcal | 5% |
| Жиры | 0.2g | 3.15g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Марганец | 0.159mg | 0.097mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 3.16g | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.48mg | 3% |
| Калий | 252mg | 150mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.819g | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.133mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 98mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.18g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 11.3mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 0.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 18.84g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Кальций | 105mg | 106mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 11.96g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.038mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1475% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +800.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.5% |
