Китайская капуста (Бок-чой) или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и салями
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем салями. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, салями содержит только 336 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K, но салями содержит больше витамина B12, селена, меди, марганца и витамина B3.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем салями.
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Salami, cooked, beef and pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95% |
| Содержит больше МедьМедь | +1600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1442.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +416.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +515.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1321.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +817.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1110.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1264.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1360.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 65mg | 1740mg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Селен | 0.5µg | 31.3µg | 56% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 9.316g | 42% |
| Белки | 1.5g | 21.85g | 41% |
| Жиры | 0.2g | 25.9g | 40% |
| Медь | 0.021mg | 0.357mg | 37% |
| Марганец | 0.159mg | 0.978mg | 36% |
| Витамин K | 45.5µg | 3.2µg | 35% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 6.053mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 11.127g | 28% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.367mg | 27% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Цинк | 0.19mg | 2.93mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 1.201mg | 22% |
| Фосфор | 37mg | 191mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.357mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.459mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 2.529g | 16% |
| Витамин B9 | 66µg | 3µg | 16% |
| Холин | 6.4mg | 93.5mg | 16% |
| Калорийность | 13kcal | 336kcal | 16% |
| Железо | 0.8mg | 1.56mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 15mg | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Калий | 252mg | 316mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.22mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 2.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 2.4g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.359mg | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +110.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1356.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2534.4% |
