Китайская капуста (Бок-чой) или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция и витамина B6, однако суп из чечевицы содержит больше меди и фосфора.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 86% больше, чем суп из чечевицы.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 26 раз больше витамина C, чем суп из чечевицы. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, суп из чечевицы имеет только 1.7 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +517.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2547.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3085.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 1.7mg | 48% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 7µg | 24% |
| Натрий | 65mg | 532mg | 20% |
| Витамин B9 | 66µg | 20µg | 12% |
| Кальций | 105mg | 17mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.09mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Фосфор | 37mg | 74mg | 5% |
| Медь | 0.021mg | 0.07mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Белки | 1.5g | 3.74g | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 1.07mg | 3% |
| Калий | 252mg | 144mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.045mg | 2% |
| Марганец | 0.159mg | 0.12mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.45g | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 56kcal | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 8.16g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.52g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.12g | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.14mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Селен | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.545mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +149.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.4% |
