Китайская капуста (Бок-чой) или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и томатный суп-пюре
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем томатный суп-пюре. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче чем томатный суп-пюре в витамине A, витамине C, витамине B9, витамине B6, кальции и железе.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем томатный суп-пюре.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 19 раз больше витамина C, чем томатный суп-пюре. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, в то время как томатный суп-пюре содержит 2.4 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем томатный суп-пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +556.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1138.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +438.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 2.4mg | 47% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 18µg | 23% |
| Натрий | 65mg | 424mg | 16% |
| Витамин B9 | 66µg | 6µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.036mg | 12% |
| Кальций | 105mg | 16mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.33mg | 6% |
| Магний | 19mg | 4mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.029mg | 3% |
| Клетчатка | 1g | 0.2g | 3% |
| Фосфор | 37mg | 24mg | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 50kcal | 2% |
| Марганец | 0.159mg | 0.104mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 9.6g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.45g | 2% |
| Калий | 252mg | 169mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.22g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.28g | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.05mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.027mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 0.92g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Цинк | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.465mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +368.8% |
