Козий сыр или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты козий сыр и летний сквош?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем летний сквош. Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Козий сыр богаче медью, фосфором, витамином B2, кальцием, витамином A и железом, в то время как летний сквош содержит больше витамина C.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 103% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс (13), чем козий сыр (0).
Cheese, goat, semisoft type и Squash, summer, all varieties, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1886.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +362.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1005.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +886.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3970% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +376.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.044g | 94% |
| Медь | 0.564mg | 0.051mg | 57% |
| Фосфор | 375mg | 38mg | 48% |
| Жиры | 29.84g | 0.18g | 46% |
| Витамин A | 407µg | 10µg | 44% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.142mg | 41% |
| Белки | 21.58g | 1.21g | 41% |
| Кальций | 298mg | 15mg | 28% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Натрий | 415mg | 2mg | 18% |
| Калорийность | 364kcal | 16kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.016g | 17% |
| Железо | 1.62mg | 0.35mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.218mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин B9 | 2µg | 29µg | 7% |
| Селен | 3.8µg | 0.2µg | 7% |
| Марганец | 0.093mg | 0.175mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.089g | 4% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 0.487mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.29mg | 3% |
| Калий | 158mg | 262mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Магний | 29mg | 17mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 6.7mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.155mg | 1% |
| Углеводы | 0.12g | 3.35g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 2.2g | N/A |
| Витамин K | 2.5µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.227mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1683.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16477.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2691.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +696.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
