Козий сыр или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами козий сыр и крекеры Грэхема
- Козий сыр содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Козий сыр имеет больше меди, витамина A, витамина B2, фосфора и кальция; однако, крекеры Грэхема богаче марганцем, железом и витамином B9.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта козий сыр составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, goat, semisoft type и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +287% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +995.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +472% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 1.633g | 86% |
| Витамин A | 407µg | 0µg | 45% |
| Медь | 0.564mg | 0.17mg | 44% |
| Марганец | 0.093mg | 1.019mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 5.388g | 31% |
| Жиры | 29.84g | 10.6g | 30% |
| Белки | 21.58g | 6.69g | 30% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.317mg | 28% |
| Фосфор | 375mg | 185mg | 27% |
| Железо | 1.62mg | 3.78mg | 27% |
| Углеводы | 0.12g | 77.66g | 26% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 77mg | 22% |
| Витамин B9 | 2µg | 91µg | 22% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 4.439mg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.265mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 2.509g | 11% |
| Витамин K | 2.5µg | 14.3µg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.51mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.156mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.42mg | 5% |
| Селен | 3.8µg | 6.3µg | 5% |
| Калорийность | 364kcal | 430kcal | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.96mg | 3% |
| Магний | 29mg | 40mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 5.9mg | 2% |
| Натрий | 415mg | 459mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.12g | 74.26g | N/A |
| Калий | 158mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.227mg | 0% | |
| Треонин | 0.805mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.893mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.549mg | 0% | |
| Метионин | 0.575mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0% | |
| Валин | 1.485mg | 0% | |
| Гистидин | 0.589mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1242.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64616.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +659.9% |
