Козий сыр или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами козий сыр и лесной орех?
- Козий сыр содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Козий сыр содержит больше витамина B2, но лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, клетчатки, витамина B6, железа и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 264% лучше покрывает лесной орех, чем козий сыр
- Козий сыр имеет в 6 раз больше витамина B2, чем лесной орех. В то время как козий сыр имеет 0.676 мг витамина B2, лесной орех имеет только 0.113 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте лесной орех ниже.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, goat, semisoft type и Nuts, hazelnuts or filberts в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +161.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +462.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +330.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6539.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +498.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5680.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +838.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +468% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.093mg | 6.175mg | 264% |
| Медь | 0.564mg | 1.725mg | 129% |
| Витамин E | 0.26mg | 15.03mg | 98% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 45.652g | 97% |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 4.464g | 74% |
| Жиры | 29.84g | 60.75g | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 7.92g | 48% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.643mg | 48% |
| Витамин A | 407µg | 1µg | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.113mg | 43% |
| Железо | 1.62mg | 4.7mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.563mg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Магний | 29mg | 163mg | 32% |
| Витамин B9 | 2µg | 113µg | 28% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 114mg | 18% |
| Натрий | 415mg | 0mg | 18% |
| Цинк | 0.66mg | 2.45mg | 16% |
| Калий | 158mg | 680mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.918mg | 15% |
| Белки | 21.58g | 14.95g | 13% |
| Калорийность | 364kcal | 628kcal | 13% |
| Фосфор | 375mg | 290mg | 12% |
| Витамин K | 2.5µg | 14.2µg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Углеводы | 0.12g | 16.7g | 6% |
| Холин | 15.4mg | 45.6mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 1.8mg | 4% |
| Селен | 3.8µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.227mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +757.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13816.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +570.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1017.1% |
