Кольраби или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кольраби и бадьян настоящий
- Кольраби содержит меньше калорий, чем бадьян настоящий. В то время как кольраби содержит 27 калорий, бадьян настоящий содержит только 337 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, в то время как бадьян настоящий имеет больше железа, марганца, меди, кальция, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B6 и магния.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 457% больше, чем кольраби.
- Кольраби содержит в 3 раз больше витамина C, чем бадьян настоящий, В то время как кольраби содержит 62 мг витамина C, бадьян настоящий содержит только 21 мг.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кольраби составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Kohlrabi, raw и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +794.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2591.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +311.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9140% |
| Содержит больше МедьМедь | +605.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +856.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1554.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +195.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +665% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.4mg | 36.96mg | 457% |
| Марганец | 0.139mg | 2.3mg | 94% |
| Медь | 0.129mg | 0.91mg | 87% |
| Кальций | 24mg | 646mg | 62% |
| Фосфор | 46mg | 440mg | 56% |
| Цинк | 0.03mg | 5.3mg | 48% |
| Витамин C | 62mg | 21mg | 46% |
| Клетчатка | 3.6g | 14.6g | 44% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.65mg | 38% |
| Магний | 19mg | 170mg | 36% |
| Белки | 1.7g | 17.6g | 32% |
| Калий | 350mg | 1441mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 9.78g | 24% |
| Жиры | 0.1g | 15.9g | 24% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.34mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 3.15g | 21% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.29mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.06mg | 17% |
| Калорийность | 27kcal | 337kcal | 16% |
| Углеводы | 6.2g | 50.02g | 15% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.797mg | 13% |
| Селен | 0.7µg | 5µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.586g | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин A | 2µg | 16µg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 2.6g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Натрий | 20mg | 16mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +853.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +935.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +706.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139614.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6462.5% |
