Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше МедьМедь +55.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.3%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270%
Содержит больше ЦинкЦинк +1200%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +229.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.9%
Содержит больше ХолинХолин +115.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 0.1µg 207µg 172%
Витамин C 62mg 18.8mg 48%
Железо 0.4mg 1.48mg 14%
Витамин B9 16µg 64µg 12%
Витамин B6 0.15mg 0.061mg 7%
Витамин B2 0.02mg 0.08mg 5%
Витамин A 2µg 50µg 5%
Кальций 24mg 72mg 5%
Медь 0.129mg 0.083mg 5%
Клетчатка 3.6g 2.6g 4%
Цинк 0.03mg 0.39mg 3%
Витамин B5 0.165mg 0.075mg 2%
Калий 350mg 276mg 2%
Холин 12.3mg 5.7mg 1%
Фосфор 46mg 37mg 1%
Марганец 0.139mg 0.16mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.525mg 1%
Калорийность 27kcal 32kcal 0%
Белки 1.7g 1.83g 0%
Жиры 0.1g 0.19g 0%
Углеводы 6.2g 7.34g 0%
Чистые углеводы 2.6g 4.74g N/A
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 2.6g 2.33g N/A
Натрий 20mg 16mg 0%
Витамин E 0.48mg 0.55mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.055mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.074g 0%
Триптофан 0.01mg 0.02mg 0%
Треонин 0.049mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.109mg 0%
Лизин 0.056mg 0.091mg 0%
Метионин 0.013mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.059mg 0%
Валин 0.05mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ДругоеДругое +23.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.83g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +285.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.