Копченый лосось или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и американский сыр
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем американский сыр. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как американский сыр содержит 371 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B3, селена и меди; однако, американский сыр богаче кальцием и фосфором.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 110% выше, чем американский сыр.
- Американский сыр имеет в 62 раз меньше витамина B3, чем копченый лосось. Копченый лосось имеет 4.72 мг витамина B3, в то время как американский сыр имеет 0.076 мг.
- Копченый лосось содержит меньше натрия.
- Американский сыр имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта американский сыр составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +703.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +68.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6110.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +117.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +861.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 11mg | 1045mg | 103% |
| Витамин D | 685IU | 23IU | 83% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.6µg | 83% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 18.057g | 78% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 1.5µg | 73% |
| Фосфор | 164mg | 641mg | 68% |
| Натрий | 672mg | 1671mg | 43% |
| Жиры | 4.32g | 31.79g | 42% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.076mg | 29% |
| Холестерин | 23mg | 100mg | 26% |
| Витамин A | 26µg | 250µg | 25% |
| Селен | 32.4µg | 20.2µg | 22% |
| Медь | 0.23mg | 0.046mg | 20% |
| Цинк | 0.31mg | 2.49mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.054mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 8.236g | 16% |
| Калорийность | 117kcal | 371kcal | 13% |
| Холин | 89mg | 36.2mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.234mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.403mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.8mg | 4% |
| Железо | 0.85mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.286g | 2% |
| Калий | 175mg | 132mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.015mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.041mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.7g | 1% |
| Белки | 18.28g | 18.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +81.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +635.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +307.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.2% |
