Копченый лосось или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и бефстроганов?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и меди, но бефстроганов содержит больше витамина K, витамина B9 и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает копченый лосось, чем бефстроганов
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +326.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +229.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4620% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1153.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +394.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +223.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +102700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.26µg | 125% |
| Витамин K | 0.1µg | 102.8µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 7.6µg | 45% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.1mg | 29% |
| Белки | 18.28g | 5.1g | 26% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.06mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 67µg | 16% |
| Фосфор | 164mg | 50mg | 16% |
| Медь | 0.23mg | 0.1mg | 14% |
| Холин | 89mg | 18mg | 13% |
| Натрий | 672mg | 435mg | 10% |
| Цинк | 0.31mg | 1.1mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 2.324g | 6% |
| Витамин A | 26µg | 84µg | 6% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.41mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.246g | 5% |
| Магний | 18mg | 2mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 1.556g | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 98kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.04mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Калий | 175mg | 140mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 20mg | 1% |
| Холестерин | 23mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 4.32g | 4.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.4g | N/A |
| Железо | 0.85mg | 0.88mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +258.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304.5% |
