Копченый лосось или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и лесной орех?
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D и селена, но лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, клетчатки и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 268% лучше покрывает лесной орех, чем копченый лосось
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Nuts, hazelnuts or filberts в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +805.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +936.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +452.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +690.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36223.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1013.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2695.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.017mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.23mg | 1.725mg | 166% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 45.652g | 109% |
| Витамин E | 1.35mg | 15.03mg | 91% |
| Жиры | 4.32g | 60.75g | 87% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 2.4µg | 55% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.643mg | 52% |
| Железо | 0.85mg | 4.7mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7.92g | 46% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Магний | 18mg | 163mg | 35% |
| Натрий | 672mg | 0mg | 29% |
| Витамин B9 | 2µg | 113µg | 28% |
| Калорийность | 117kcal | 628kcal | 26% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.563mg | 22% |
| Цинк | 0.31mg | 2.45mg | 19% |
| Фосфор | 164mg | 290mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.8mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4.464g | 16% |
| Калий | 175mg | 680mg | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 11mg | 114mg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Холин | 89mg | 45.6mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Белки | 18.28g | 14.95g | 7% |
| Углеводы | 0g | 16.7g | 6% |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.918mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1255.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1306.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2156.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +696% |
