Копченый лосось или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем копченый лосось. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5, витамина B6 и холина; однако, пережаренные бобы богаты клетчаткой и марганцем.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат меньше натрия.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +458.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1186.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +319.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 5.8µg | 48% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.367mg | 27% |
| Белки | 18.28g | 4.98g | 27% |
| Гистидин | 0.538mg | 153mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.189mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.103mg | 13% |
| Натрий | 672mg | 370mg | 13% |
| Холин | 89mg | 21.2mg | 12% |
| Марганец | 0.017mg | 0.289mg | 12% |
| Медь | 0.23mg | 0.129mg | 11% |
| Фосфор | 164mg | 92mg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.09mg | 8% |
| Железо | 0.85mg | 1.44mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.076mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.601g | 4% |
| Магний | 18mg | 35mg | 4% |
| Калий | 175mg | 319mg | 4% |
| Жиры | 4.32g | 2.01g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.543g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.079mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 29mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 90kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.631g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +267.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.1% |
