Коричневый рис или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коричневый рис и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Коричневый рис содержит больше марганца, селена, витамина B1, меди и витамина B3, но кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина C и витамина A.
- Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 35% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Коричневый рис содержит в 29 раз больше селена, чем кукуруза сахарная (маис), В то время как коричневый рис содержит 5.8 µg селена, кукуруза сахарная (маис) содержит только 0.2 µg.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +483.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.167mg | 35% |
| Селен | 5.8µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.792mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.093mg | 7% |
| Крахмал | 24.79g | 7.17g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Медь | 0.106mg | 0.049mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 1.683mg | 5% |
| Холин | 9.2mg | 29.1mg | 4% |
| Калий | 86mg | 218mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 23µg | 4% |
| Фосфор | 103mg | 77mg | 4% |
| Магний | 39mg | 26mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.4g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.603g | 2% |
| Углеводы | 25.58g | 20.98g | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 96kcal | 1% |
| Белки | 2.74g | 3.41g | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.79g | 1% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.139mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.057mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 1.5g | 1% |
| Цинк | 0.71mg | 0.62mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.45mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 18.58g | N/A |
| Кальций | 3mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0.24g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.197g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.374g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.091mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.374g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +245.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1041.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
