Коричневый рис или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и солонина
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем солонина. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как солонина содержит 251 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем и витамином B1, но солонина богаче витамином B12, селеном, цинком, железом и холином.
- Солонина обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит в 44 раз больше марганца, чем солонина. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как солонина содержит 0.022 мг.
- Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
- Солонина имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4327.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +465.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +584.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 5.8µg | 32.8µg | 49% |
| Натрий | 4mg | 973mg | 42% |
| Марганец | 0.974mg | 0.022mg | 41% |
| Цинк | 0.71mg | 4.58mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 2.74g | 18.17g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 6.34g | 28% |
| Жиры | 0.97g | 18.98g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 9.22g | 22% |
| Железо | 0.56mg | 1.86mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.026mg | 13% |
| Холин | 9.2mg | 69.2mg | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Углеводы | 25.58g | 0.47g | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.17mg | 8% |
| Калорийность | 123kcal | 251kcal | 6% |
| Магний | 39mg | 12mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Медь | 0.106mg | 0.154mg | 5% |
| Фосфор | 103mg | 125mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 3.03mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.67g | 2% |
| Калий | 86mg | 145mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.42mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.17mg | 0.16mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.58mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5342.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +563.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1856.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +488.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2398.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.1% |
