Коричневый рис или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем, витамином B3, селеном, витамином B1 и магнием, но суп из чечевицы богаче железом.
- Коричневый рис обеспечивает вас на 37% большим количеством марганца от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Коричневый рис содержит в 19 раз больше селена, чем суп из чечевицы. Коричневый рис содержит 5.8 µg селена, в то время как суп из чечевицы содержит 0.3 µg.
- Коричневый рис содержит меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +711.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.12mg | 37% |
| Натрий | 4mg | 532mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.545mg | 13% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Селен | 5.8µg | 0.3µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.07mg | 9% |
| Магний | 39mg | 9mg | 7% |
| Углеводы | 25.58g | 8.16g | 6% |
| Железо | 0.56mg | 1.07mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Медь | 0.106mg | 0.07mg | 4% |
| Цинк | 0.71mg | 0.3mg | 4% |
| Фосфор | 103mg | 74mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 20µg | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.13g | 2% |
| Калий | 86mg | 144mg | 2% |
| Белки | 2.74g | 3.74g | 2% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.045mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.45g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.52g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.9% |
