Коричневый рис или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коричневый рис и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Коричневый рис содержит больше витамина B1, но аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, селена, железа, витамина B2, марганца, витамина B3, калия, кальция и фосфора.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 274% выше, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит в 12 раз больше витамина B1, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши), В то время как коричневый рис содержит 0.178 мг витамина B1, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 0.015 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5200% |
| Содержит больше КалийКалий | +776.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +950% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +648.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1086.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1123.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.6g | 70.1g | 274% |
| Селен | 5.8µg | 43.4µg | 68% |
| Железо | 0.56mg | 5.88mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.844mg | 60% |
| Марганец | 0.974mg | 1.951mg | 42% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 6.267mg | 23% |
| Калий | 86mg | 754mg | 20% |
| Углеводы | 25.58g | 73.01g | 16% |
| Кальций | 3mg | 159mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.015mg | 14% |
| Белки | 2.74g | 9.25g | 13% |
| Фосфор | 103mg | 184mg | 12% |
| Магний | 39mg | 83mg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Медь | 0.106mg | 0.183mg | 9% |
| Калорийность | 123kcal | 284kcal | 8% |
| Витамин B9 | 9µg | 38µg | 7% |
| Цинк | 0.71mg | 1.32mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.481mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 4mg | 35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.112mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +237.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +402.3% |
