Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Котлета и Лён

Сравнить

Инфографика

Котлета vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +12966.7%
Содержит больше КальцийКальций +1059.1%
Содержит больше КалийКалий +674.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +334%
Содержит больше ФосфорФосфор +1046.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5735.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +726.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +753.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3188%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4250%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.473mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Котлета Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.8g 28.73g 186%
Витамин B3 26.29mg 3.08mg 145%
Медь 1.22mg 136%
Витамин B1 0.05mg 1.644mg 133%
Витамин E 18.09mg 0.31mg 119%
Марганец 2.482mg 108%
Магний 3mg 392mg 93%
Клетчатка 4.5g 27.3g 91%
Витамин B2 1.33mg 0.161mg 90%
Фосфор 56mg 642mg 84%
Жиры 1.5g 42.16g 63%
Железо 1.7mg 5.73mg 50%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 1mg 4.34mg 30%
Кальций 22mg 255mg 23%
Витамин B9 2µg 87µg 21%
Калорийность 117kcal 534kcal 21%
Калий 105mg 813mg 21%
Витамин B5 0.985mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.2g 7.527g 18%
Насыщенные жиры 0.3g 3.663g 15%
Натрий 371mg 30mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Белки 23.29g 18.29g 10%
Углеводы 7.3g 28.88g 7%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B6 0.5mg 0.473mg 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 2.8g 1.58g N/A
Сахар 0.2g 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +27.3%
Содержит больше ВодаВода +858.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2710.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.6%
Содержит больше ДругоеДругое +204.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3663.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3491.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.