Крекеры Грэхема или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и бефстроганов
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, фосфора, витамина B1, витамина B2, клетчатки и магния, в то время как бефстроганов имеет больше витамина K, витамина A и витамина B12.
- Бефстроганов покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 74% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 44 раз больше витамина B3, чем бефстроганов, В то время как крекеры Грэхема содержит 4.439 мг витамина B3, бефстроганов содержит только 0.1 мг.
- Бефстроганов имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бефстроганов составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +285% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4339% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +618.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.3µg | 102.8µg | 74% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Железо | 3.78mg | 0.88mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.246g | 34% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.1mg | 27% |
| Углеводы | 77.66g | 9g | 23% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.04mg | 19% |
| Фосфор | 185mg | 50mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.09mg | 17% |
| Калорийность | 430kcal | 98kcal | 17% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.6g | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Магний | 40mg | 2mg | 9% |
| Жиры | 10.6g | 4.6g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Медь | 0.17mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.41mg | 7% |
| Витамин B9 | 91µg | 67µg | 6% |
| Кальций | 77mg | 20mg | 6% |
| Белки | 6.69g | 5.1g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 2.324g | 3% |
| Селен | 6.3µg | 7.6µg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 18mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 1.556g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Натрий | 459mg | 435mg | 1% |
| Калий | 170mg | 140mg | 1% |
| Цинк | 0.96mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +762.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2256.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2090.2% |
