Крекеры Грэхема или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекеры Грэхема и капуста краснокочанная
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B9, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина A и витамина K.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% выше, чем крекеры Грэхема.
- Капуста краснокочанная содержит в 17 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, в то время как капуста краснокочанная содержит 27 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +516.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +319.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1272.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +359.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +962% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +405.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +167.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +189.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Железо | 3.78mg | 0.8mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.08g | 35% |
| Марганец | 1.019mg | 0.243mg | 34% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.418mg | 25% |
| Углеводы | 77.66g | 7.37g | 23% |
| Фосфор | 185mg | 30mg | 22% |
| Витамин K | 14.3µg | 38.2µg | 20% |
| Калорийность | 430kcal | 31kcal | 20% |
| Натрий | 459mg | 27mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.069mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 0g | 19% |
| Витамин B9 | 91µg | 18µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.064mg | 17% |
| Медь | 0.17mg | 0.017mg | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.16g | 16% |
| Белки | 6.69g | 1.43g | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.11mg | 9% |
| Цинк | 0.96mg | 0.22mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.021g | 7% |
| Магний | 40mg | 16mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.012g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.147mg | 5% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.209mg | 4% |
| Кальций | 77mg | 45mg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 17.1mg | 2% |
| Калий | 170mg | 243mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1.48g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 3.83g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +367.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +953.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2566.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20808.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6635% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3703.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +67.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +49.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
