Крекеры Грэхема или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема по количеству железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, витамина B9, селена и витамина B6 богаче чем пекинская капуста.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% больше, чем пекинская капуста.
- Крекеры Грэхема содержит в 53 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста, В то время как крекеры Грэхема содержит 0.265 мг витамина B1, пекинская капуста содержит только 0.005 мг.
- Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +585.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +873.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +402% |
| Содержит больше СеленСелен | +1475% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1168% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +852.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 0.74mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Марганец | 1.019mg | 0.203mg | 35% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.466mg | 25% |
| Углеводы | 77.66g | 2.23g | 25% |
| Фосфор | 185mg | 19mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.025mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.005mg | 22% |
| Калорийность | 430kcal | 12kcal | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 11mg | 19% |
| Жиры | 10.6g | 0.17g | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B9 | 91µg | 43µg | 12% |
| Селен | 6.3µg | 0.4µg | 11% |
| Белки | 6.69g | 1.1g | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.037mg | 9% |
| Медь | 0.17mg | 0.096mg | 8% |
| Магний | 40mg | 8mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.035mg | 8% |
| Цинк | 0.96mg | 0.14mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Кальций | 77mg | 29mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Калий | 170mg | 87mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +508.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3382.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +876.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2741.6% |
