Крекеры Грэхема или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекеры Грэхема и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче марганцем, железом, витамином B3, витамином B9, витамином B2, витамином B1, фосфором, витамином K и витамином E, но пережаренные бобы богаты витамином C.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 32% больше дневной нормы марганца
- Крекеры Грэхема имеет в 17 раз больше витамина E, чем пережаренные бобы. Крекеры Грэхема имеет 1.51 мг витамина E, в то время как пережаренные бобы имеют 0.09 мг.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1577.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1109.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +581% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +727.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +259.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.543g | 32% |
| Марганец | 1.019mg | 0.289mg | 32% |
| Железо | 3.78mg | 1.44mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.367mg | 25% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Углеводы | 77.66g | 13.55g | 21% |
| Витамин B9 | 91µg | 11µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.079mg | 18% |
| Калорийность | 430kcal | 90kcal | 17% |
| Крахмал | 46.56g | 7.43g | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.076mg | 16% |
| Жиры | 10.6g | 2.01g | 13% |
| Фосфор | 185mg | 92mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.1µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.631g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.601g | 5% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.189mg | 5% |
| Медь | 0.17mg | 0.129mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 29mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.103mg | 4% |
| Калий | 170mg | 319mg | 4% |
| Натрий | 459mg | 370mg | 4% |
| Цинк | 0.96mg | 0.58mg | 3% |
| Белки | 6.69g | 4.98g | 3% |
| Холин | 5.9mg | 21.2mg | 3% |
| Селен | 6.3µg | 5.8µg | 1% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.7g | 1% |
| Магний | 40mg | 35mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.599g | 0.169g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +427.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +473.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2193.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +892.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +526.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4125.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
