Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.7%
Содержит больше СеленСелен +245.8%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +47.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.6%
Содержит больше МедьМедь +56.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +375%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +276.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +536.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +276.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +328.1%
Содержит больше ВодаВода +83.6%
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1686.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.29г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4289.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +662.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Лесной орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Лесной орех Мнение
Калорийность 343kcal 628kcal Лесной орех
Белки 13.25g 14.95g Лесной орех
Жиры 3.4g 60.75g Лесной орех
Витамин C 0mg 6.3mg Лесной орех
61.5g 7g Крупа
Углеводы 71.5g 16.7g Крупа
Магний 231mg 163mg Крупа
Кальций 18mg 114mg Лесной орех
Калий 460mg 680mg Лесной орех
Железо 2.2mg 4.7mg Лесной орех
Сахар 4.34g Крупа
Клетчатка 10g 9.7g Крупа
Медь 1.1mg 1.725mg Лесной орех
Цинк 2.4mg 2.45mg Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 347mg 290mg Крупа
Натрий 1mg 0mg Лесной орех
Витамин A 0IU 20IU Лесной орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Марганец 1.3mg 6.175mg Лесной орех
Селен 8.3µg 2.4µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.425mg 0.113mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 1.8mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.918mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.563mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 30µg 113µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 0.741g 4.464g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 1.039g 7.92g Лесной орех
Триптофан 0.192mg 0.193mg Лесной орех
Треонин 0.506mg 0.497mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.545mg Лесной орех
Лейцин 0.832mg 1.063mg Лесной орех
Лизин 0.672mg 0.42mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.221mg Лесной орех
Фенилаланин 0.52mg 0.663mg Лесной орех
Валин 0.678mg 0.701mg Лесной орех
Гистидин 0.309mg 0.432mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.723g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.