Крупа или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крупа и фета?
- Крупа содержит больше калорий, чем фета. В то время как крупа содержит 343 калорий, фета содержит только 264 калорий.
- Крупа содержит больше меди, марганца, магния, клетчатки и витамина B3, однако фета богаче витамином B12, кальцием и витамином B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает крупа, чем фета
- Крупа имеет меньше насыщенных жиров.
- Фета имеет более низкий гликемический индекс (27), чем крупа (54).
Мы использовали Buckwheat и Cheese, feta в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1115.8% |
Содержит больше КалийКалий | +641.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.5% |
Содержит больше МедьМедь | +3337.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +4542.9% |
Содержит больше КальцийКальций | +2638.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
Содержит больше СеленСелен | +80.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +608.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.5% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.9% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 1.1mg | 0.032mg | 119% |
Витамин B12 | 0µg | 1.69µg | 70% |
Насыщенные жиры | 0.741g | 14.946g | 65% |
Марганец | 1.3mg | 0.028mg | 55% |
Магний | 231mg | 19mg | 50% |
Кальций | 18mg | 493mg | 48% |
Натрий | 1mg | 917mg | 40% |
Клетчатка | 10g | 0g | 40% |
Витамин B3 | 7.02mg | 0.991mg | 38% |
Витамин B2 | 0.425mg | 0.844mg | 32% |
Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
Жиры | 3.4g | 21.28g | 28% |
Углеводы | 71.5g | 4.09g | 22% |
Железо | 2.2mg | 0.65mg | 19% |
Витамин B6 | 0.21mg | 0.424mg | 16% |
Витамин A | 0µg | 125µg | 14% |
Калий | 460mg | 62mg | 12% |
Селен | 8.3µg | 15µg | 12% |
Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 4.623g | 9% |
Витамин B5 | 1.233mg | 0.967mg | 5% |
Витамин B1 | 0.101mg | 0.154mg | 4% |
Калорийность | 343kcal | 264kcal | 4% |
Цинк | 2.4mg | 2.88mg | 4% |
Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.591g | 3% |
Холин | 15.4mg | 3% | |
Белки | 13.25g | 14.21g | 2% |
Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
Витамин K | 1.8µg | 2% | |
Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
Витамин E | 0.18mg | 1% | |
Фосфор | 347mg | 337mg | 1% |
Витамин B9 | 30µg | 32µg | 1% |
Чистые углеводы | 61.5g | 4.09g | N/A |
Сахар | 4.09g | N/A | |
Триптофан | 0.192mg | 0.2mg | 0% |
Треонин | 0.506mg | 0.637mg | 0% |
Изолейцин | 0.498mg | 0.803mg | 0% |
Лейцин | 0.832mg | 1.395mg | 0% |
Лизин | 0.672mg | 1.219mg | 0% |
Метионин | 0.172mg | 0.368mg | 0% |
Фенилаланин | 0.52mg | 0.675mg | 0% |
Валин | 0.678mg | 1.065mg | 0% |
Гистидин | 0.309mg | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1648.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +525.9% |
Содержит больше ВодаВода | +466.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +147.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.5% |