Кукуруза сахарная (маис) или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кукуруза сахарная (маис) и лён?
- Лён содержат больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Лён содержат 534 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Лён превосходят кукуруза сахарная (маис) по содержанию меди, витамина B1, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена, цинка и витамина B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в меди на 130% больше, чем кукуруза сахарная (маис).
Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Seeds, flaxseed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1407.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8400% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1173.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2389.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +733.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1386.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +12600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +816.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1667.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +975% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +278.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 28.73g | 188% |
| Медь | 0.049mg | 1.22mg | 130% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 1.644mg | 129% |
| Марганец | 0.167mg | 2.482mg | 101% |
| Клетчатка | 2.4g | 27.3g | 100% |
| Магний | 26mg | 392mg | 87% |
| Фосфор | 77mg | 642mg | 81% |
| Железо | 0.45mg | 5.73mg | 66% |
| Жиры | 1.5g | 42.16g | 63% |
| Селен | 0.2µg | 25.4µg | 46% |
| Цинк | 0.62mg | 4.34mg | 34% |
| Белки | 3.41g | 18.29g | 30% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.473mg | 26% |
| Кальций | 3mg | 255mg | 25% |
| Калорийность | 96kcal | 534kcal | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 7.527g | 18% |
| Калий | 218mg | 813mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 3.663g | 16% |
| Витамин B9 | 23µg | 87µg | 16% |
| Холин | 29.1mg | 78.7mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 3.08mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.161mg | 8% |
| Витамин C | 5.5mg | 0.6mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.985mg | 4% |
| Витамин K | 0.4µg | 4.3µg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Углеводы | 20.98g | 28.88g | 3% |
| Фруктоза | 0.79g | 0g | 1% |
| Натрий | 1mg | 30mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +954.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +436.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2710.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +430% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1912.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4664.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +138.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +110% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
