Кукуруза сахарная (маис) или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и семена
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем семена. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем кукуруза сахарная (маис) в клетчатке, фосфоре, марганце, селене, меди, железе, магнии, кальции, витамине B3 и витамине B1.
- Семена обеспечивают вас на 128% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем кукуруза сахарная (маис).
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная (маис).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1188.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1615.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1785.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +638.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1016.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1530.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +27500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +243.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 23.665g | 154% |
| Клетчатка | 2.4g | 34.4g | 128% |
| Фосфор | 77mg | 860mg | 112% |
| Марганец | 0.167mg | 2.723mg | 111% |
| Селен | 0.2µg | 55.2µg | 100% |
| Медь | 0.049mg | 0.924mg | 97% |
| Железо | 0.45mg | 7.72mg | 91% |
| Магний | 26mg | 335mg | 74% |
| Кальций | 3mg | 631mg | 63% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 8.83mg | 45% |
| Жиры | 1.5g | 30.74g | 45% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.62mg | 44% |
| Цинк | 0.62mg | 4.58mg | 36% |
| Белки | 3.41g | 16.54g | 26% |
| Калорийность | 96kcal | 486kcal | 20% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 3.33g | 14% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.17mg | 9% |
| Углеводы | 20.98g | 42.12g | 7% |
| Витамин B9 | 23µg | 49µg | 7% |
| Калий | 218mg | 407mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 2.309g | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин C | 5.5mg | 1.6mg | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.5mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 18.58g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1165.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +385% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1949.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +517.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3824.5% |
