Кукуруза сахарная (маис) или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кукуруза сахарная (маис) и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как спельта содержит 127 калорий, кукуруза сахарная (маис) содержит только 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина C, однако спельта богаче марганцем, медью, железом, фосфором, селеном, клетчаткой, цинком, витамином B3 и магнием.
- Спельта обеспечивает вас на 40% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более низкий гликемический индекс (52), чем спельта (63).
Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Spelt, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +553.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.167mg | 1.091mg | 40% |
| Медь | 0.049mg | 0.215mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 16% | |
| Железо | 0.45mg | 1.67mg | 15% |
| Фосфор | 77mg | 150mg | 10% |
| Селен | 0.2µg | 4µg | 7% |
| Цинк | 0.62mg | 1.25mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 2.57mg | 6% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.9g | 6% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.08mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Магний | 26mg | 49mg | 5% |
| Крахмал | 7.17g | 19.57g | 5% |
| Белки | 3.41g | 5.5g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 4% | |
| Витамин B9 | 23µg | 13µg | 3% |
| Калорийность | 96kcal | 127kcal | 2% |
| Калий | 218mg | 143mg | 2% |
| Углеводы | 20.98g | 26.44g | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.03mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.103mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.26mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.5g | 0.85g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 18.58g | 22.54g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.133mg | 0% | |
| Лейцин | 0.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.141mg | 0% | |
| Метионин | 0.069mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0% | |
| Валин | 0.191mg | 0% | |
| Гистидин | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.56g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
19.57 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +172.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
